Vitamíny a doplňky pro každodenní pohodu a výkon

Když tělo něco postrádá, dává to hned vědět – únavou, horší pletí nebo sníženou výkonností. Přesně proto dneska tolik lidí sahá po vitamínech a různých doplňcích. Nejde jen o „pilulky pro sportovce“. Dobrý suplement může zlepšit denní energii, udržet silnou imunitu nebo třeba pomoct s hubnutím. Nejvíc benefitů ale získáš, když víš, jak a hlavně co si vybrat.

Kolagenové doplňky nejsou jen módní hit. Spousta lidí s nimi řeší bolavé klouby, suchou pokožku nebo slabší vlasy. Mořský kolagen bývá šetrnější k životnímu prostředí a rychleji se vstřebá. Hovězí už zase tradičně podporuje pevnost kostí a vaziv. Každý má trochu jiné účinky – takže záleží, co od doplňku čekáš.

Chceš zlepšit výdrž, třeba i v posteli? Multivitamíny někdy dokážou malý zázrak. Vitamíny řady B, zinek nebo selen mají přímý vliv na energii, libido i hormonální rovnováhu. Když navíc pracuješ na stravě – hodně ovoce, zeleniny, trocha oříšků a pravidelný pohyb – tělo ti to vrátí na výkonu i náladě.

Spousta lidí chce shodit kila a ptá se, které vitamíny nejvíc podporují hubnutí. Odpověď? Především ty, které pomáhají metabolismu – vitamin D, C, skupina B. Když jsi unavený, tělo tuku pustí jen neochotně. Dobře zvolený doplněk dokáže doplnit, co nenajdeš na talíři, a malinko popostrčit k vysněné postavě.

Není to ale o tom polykat všechno, co padne do oka. Některé suplementy se spolu nemusí nebo dokonce škodí. Třeba vápník s hořčíkem bys nikdy neměl brát zároveň, tělo je neumí dobře využít. Proto je fajn vědět, jak doplňky kombinovat a kdy si dát pauzu.

Imunita je kapitola sama pro sebe. Když ji chceš posílit, sáhni po vitamínu C, D a zinku. V období nemocí pomůžou i multivitamíny, hlavně když máš v jídelníčku okna. Ale nespoléhej jen na pilulky – pořádný spánek a pohyb dělají zázraky.

Něco málo o přírodních „multivitamínech“ – například kiwi, špenát nebo losos jsou doslova nabité živinami, které by byla škoda vynechat. Skvělá zpráva, pokud chceš doplňky omezit a sázet víc na přírodní zdroje.

V Thala Spa Drogerii tě čekají tipy, jak chytře vybírat (a kombinovat) vitamíny. Mrkni na naše články – najdeš konkrétní doporučení, tipy na jídelníček i upozornění, na co si dát při výběru doplňků bacha. Zkrátka žádné nesmysly, jen srozumitelné rady pro každodenní život.